[Review] Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ

[Review] Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ. Để mẹ và thai nhi đều khỏe khi mang thai mẹ nên ăn gì để bổ trợ không thiếu dưỡng chất. Hãy tìm hiểu thêm những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi tốt nhất dưới đây .

Khi mang thai, mẹ bầu nên ăn đa dạng các món ăn với nhiều loại thực phẩm khác nhau để có nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Sau đây là gợi ý một số món ăn ngon, có lợi cho bà bầu:

1. Những món canh tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

1.1 Canh thịt bò rau củ

Thịt bò là thực phẩm thiết yếu phải có trong thực đơn của bà bầu để giúp phân phối đủ sắt cho khung hình mẹ, bảo vệ cho sự tăng trưởng của thai nhi. Canh thịt bò rau củ là món canh tốt cho bà bầu. Không chỉ giúp phân phối sắt mà mẹ bầu còn được bổ trợ chất xơ từ những loại rau củ khác nhau .

[Review] Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ
[Review] Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ

1.2 Canh gà hạt sen

Nếu như không muốn ăn món gà luộc ít vị hay ngấy món gà rán nhiều dầu mỡ thì mẹ bầu hoàn toàn có thể chọn món canh gà hạt sen. Đây là một trong những món ăn tốt cho bà bầu có cách làm đơn thuần nhưng lại đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe thể chất như : thanh nhiệt, giải độc, cải tổ giấc ngủ …

1.3 Canh cua mồng tơi

Để bổ trợ canxi trong thai kỳ, mẹ bầu nên tăng cường ăn thịt cua. Bên cạnh đó, chất nhầy trong rau mồng tơi giúp khung hình đào thải cholesterol xấu ra ngoài qua tiêu hóa. Từ đó sẽ giúp phòng ngừa táo bón và béo phì cho mẹ bầu .

1.4 Canh ngao nấu chua

Trong ngao có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe thể chất như : photpho, protein, vitamin A, C. Những bà bầu bị ốm nghén sẽ rất tương thích để ăn món canh này vì nó rất dễ ăn và không gây ngán .

1.5 Canh rau muống nấu ngao 

Món canh này có hương vị thanh mát và ngọt nhẹ nhưng lại rất dễ chế biến. Ngoài việc cung ứng nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu, canh rau muống nấu nghêu còn có tính năng giải độc, làm mát khung hình rất tốt .

[Review] Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ
[Review] Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ

1.6 Canh đỗ đen nấu móng giò

Đây là món canh cực kỳ bổ dưỡng cho mẹ bầu. Canh đỗ đen nấu móng giò còn rất thơm ngon, dễ ăn, tương thích với những phụ nữ mang thai cần bồi bổ sức khỏe thể chất. Bà bầu nên ăn món canh này để có một thai kỳ khỏe mạnh .

1.7 Canh mọc nấu rau củ

Món canh này được nấu từ những nguyên vật liệu dễ kiếm, cách làm lại đơn thuần nhưng mùi vị lại đặc biệt quan trọng thơm ngon. Mẹ bầu sẽ cảm nhận được vị thanh mát, chất dinh dưỡng từ những loại rau củ, mọc đậm vị cùng nước dùng ngọt ngào. Ăn canh mọc nấu rau củ sẽ giúp mẹ có sức khỏe thể chất tốt, được bổ trợ nhiều chất dinh dưỡng .

2. Những món rau xào tốt cho bà bầu

2.1 Bông hẹ xào thịt

Mặc dù không mấy phổ cập nhưng bông hẹ là loại rau có chứa rất nhiều axit folic, vitamin A, vitamin D, magie, canxi … Những chất này giúp mẹ bầu có một khung hình khỏe mạnh và thai nhi sẽ tăng trưởng tổng lực cả về sức khỏe thể chất và trí não. Xà Bông hẹ xào thịt là cách chế biến được nhiều người yêu thích nhất. Ngoài ra, bông hẹ còn có rất nhiều cách chế biến khác như nấu canh hến, canh xương hay canh đậu hũ .

[Review] Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ
[Review] Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ

2.2 Rau mồng tơi xào tỏi

Mồng tơi lành tình và bảo đảm an toàn với sức khỏe thể chất của mẹ bầu. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi giúp giảm nhiệt, hạ hỏa, làm mát. Ngoài xào tỏi, rau mồng tơi hoàn toàn có thể luộc hay nấu canh đều dễ ăn. Mẹ bầu nên bổ trợ những món ăn được chế biến từ rau mồng tơi vào chính sách ăn hàng ngày của mình .

2.3 Rau bắp cải xào cà chua

Bà bầu nên ăn rau bắp cải xào trong thai kỳ để bổ trợ thêm vitamin B, C, canxi tốt cho sự tăng trưởng của trẻ. Ngoài ra, nó cũng giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động giải trí tốt hơn, tăng cường sức khỏe thể chất và giảm nhiệt khung hình vào mùa hè. Để tăng cường công dụng của bắp cải, mẹ bầu nên chế biến loại rau này cùng với những loại thực phẩm khác, ví dụ như cà chua .

2.4 Súp lơ xào thịt bò

Trong súp lơ có nhiều vitamin cùng khoáng chất thiết yếu cho một thai kỳ khỏe mạnh như : folic, magie, photpho, vitamin K, vitamin C. .. Đặc biệt, vì súp lơ chứa lượng calo rất ít nên không khiến mẹ bầu tăng cân quá nhiều khi mang thai. Mẹ bầu nên xào súp lơ cùng với thịt bò để được phân phối nhiều dưỡng chất hơn cho khung hình .

2.5 Măng tây xào thịt bò

Cả hai loại thực phẩm này đều có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Măng tây rất giàu folate giúp làm giảm rủi ro tiềm ẩn dị tật bẩm sinh và sinh nhẹ cân ở thai nhi. Bên cạnh đó, nó cũng hạn chế chứng phù nề ở mẹ bầu. Vì thế, mẹ nên ăn măng tây xào thịt bò để đem lại những ích lợi về sức khỏe thể chất cho cả mẹ và bé .

[Review] Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ
[Review] Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ

2.6 Mướp xào thịt bò

Theo Đông Y, mướp có vị ngọt, mùi thơm nhẹ và có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Nếu mẹ bầu bị nóng trong thì rất nên ăn mướp để giảm nhiệt, giảm mụn nhọt. Mướp xào với thịt bò vừa là món ăn thơm ngon lại giúp bà bầu được cung cấp nhiều chất bổ dưỡng.

2.7 Cải chíp xào nấm hương

Đối với bà bầu, cải chíp xào không chỉ là món ăn thường thì mà còn còn giúp bổ trợ thêm vitamin A, khoáng chất, dưỡng chất, bảo vệ cho mẹ bầu có một thể chất khỏe mạnh. Ngoài ra nó cũng tương hỗ sự tăng trưởng tổng lực của thai nhi. Cải chíp xào nấm hương là món ăn dễ làm lại rất thơm ngon .

3. Những món cháo tốt cho bà bầu

3.1 Cháo tôm bí đỏ

Trong cháo tôm bí đỏ có rất nhiều sắt, kẽm, giúp phòng ngừa thực trạng thiếu máu ở bà bầu, tránh bị nhiễm trùng trong thai kỳ và tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn món cháo này trong thai kỳ, đặc biệt quan trọng là trong tam cá nguyệt tiên phong để giúp bảo vệ sức khỏe thể chất của mẹ và thai nhi .

3.2 Cháo cá chép đậu xanh

Trong cá chép vàng rất giàu dưỡng chất tốt cho mẹ bầu, có công dụng giúp an thai, bảo vệ sự tăng trưởng của thai nhi và kích thích trí não của bé. Chất đạm của cá chép vàng dễ tiêu hóa nên khi ăn cháo cá chép vàng đậu xanh, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ hoạt động giải trí tốt hơn .

[Review] kem dưỡng phục hồi da, giảm kích ứng hiệu quả
[Review] kem dưỡng phục hồi da, giảm kích ứng hiệu quả

3.3 Cháo cá lóc

Món ăn dinh dưỡng này rất dễ ăn lại rất tốt cho sức khỏe thể chất của bà bầu. Thịt cá lóc có vị ngọt thanh mát hòa quyện với gạo nấu thơm mềm sẽ giúp mẹ bầu ngon miệng hơn .

3.4 Cháo bồ câu

Món cháo này giúp mát gan, thải độc, thai nhi sẽ hấp thụ dưỡng chất được tốt hơn. Ngoài cách nấu cháo bồ câu, mẹ bầu còn hoàn toàn có thể hầm bồ câu với thuốc bắc tùy theo khẩu vị .

3.5 Cháo gà ác

Gà ác giàu đạm và những loại axit amin cùng lượng sắt lớn. Với những mẹ bầu nào bị thiếu máu trong thai kỳ thì nên ăn bổ trợ món cháo gà ác. Đây là loại cháo rất bổ khí huyết .

3.6 Cháo lươn

Với trẻ nhỏ cũng như phụ nữ mang thai, thịt lươn luôn là loại thực phẩm phân phối những chất dinh dưỡng rất tốt. Trong thịt lươn có vitamin A, B1, B6 … Vì những quyền lợi đó nên hoàn toàn có thể dùng cháo lươn để tu dưỡng cho mẹ bầu .

4. Những món hầm tốt cho bà bầu

4.1 Thịt vịt hầm hạt sen

Thịt vịt có tính mát, hầm cùng với hạt sen sẽ cho ra một món ăn rất bổ dưỡng, đặc biệt quan trọng thích hợp với phụ nữ mang thai. Tuy công thức triển khai không khó nhưng món ăn này cũng sẽ hơi mất chút thời hạn để hầm. Nhưng mẹ bầu sẽ có một món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng .

4.2 Chân giò hầm đậu đỏ

Móng giò đem lại rất nhiều quyền lợi cho mẹ bầu như : giúp làn da hồng hào, tăng sức đề kháng, phòng chống bệnh tật … Hầm chân giò với đậu đỏ cũng là một gợi ý hài hòa và hợp lý giúp cho mẹ bầu có một món ăn mới lạ, bổ dưỡng .

5. Những món chiên tốt cho cho bà bầu

5.1 Cá hồi chiên sốt mật ong

Cá hồi luôn là loại cá được khuyến nghị có quyền lợi tốt so với phụ nữ mang thai. Để kích thích vị giác giúp bà bầu ngon miệng hơn, hoàn toàn có thể chế biến món cá hồi chiên sốt mật ong. Hai loại thực phẩm này có nhiều dưỡng chất có lợi, đặc biệt quan trọng là với mẹ bầu .

5.2 Cá hồi áp chảo sốt bơ tỏi

Trong cá hồi có chứa chất chống oxy hóa, omega-3, vitamin và khoáng chất những loại. Vì thế rất nhiều mẹ bầu lựa chọn loại thực phẩm này trong thai kỳ. Ngoài cá hồi chiên sốt mật ong, mẹ hoàn toàn có thể chế biến thêm món cá hồi áp chảo sốt bơ tỏi để đổi khác. Món ăn này vừa giúp mẹ khỏe mạnh lại tốt cho trí não của thai nhi .
Với những gợi ý về những món ăn tốt cho bà bầu trên đây, mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể thiết kế xây dựng những thực đơn nhà hàng siêu thị tương thích để giúp mẹ và bé cùng khỏe mạnh .
Xem thêm: https://ngayhoibiahanoi.vn/review-kem-chong-nang-cho-da-nhay-cam-cnp-laboratory-tone-up/

[Review] Những món ăn tốt cho bà bầu và thai nhi 3 tháng đầu, giữa và cuối thai kỳ

Trả lời

Chuyển lên trên