Ghế công thái học có thật sự giúp bạn bớt các bệnh văn phòng?

Ghế công thái học có thật sự giúp bạn bớt các bệnh văn phòng? Ghế làm việc công thái học, bàn điều chỉnh được chiều cao, chuột công thái học,… trở nên phổ biến hơn bao giờ hết sau thời gian dài làm việc online do dịch. Vậy công thái học là gì? Bỏ nhiều tiền hơn cho các sản phẩm công thái học có phải khoản đầu tư xứng đáng?

Công thái học là gì?

Công thái học (Ergonomics) cách thiết kế công việc, phương tiện lao động phù hợp với cấu tạo cơ thể, giúp người lao động có thể làm việc an toàn, hạn chế các bệnh nghề nghiệp.

Công thái học giúp người lao động thoải mái khi làm việc trong thời gian dài, từ đó tăng hiệu suất và chất lượng sản phẩm đầu ra.

Vật dụng công thái học cho dân văn phòng

Bàn công thái học

Bàn công thái học có thể điều chỉnh được độ cao mong muốn. Chính vì vậy, bàn phù hợp với cả tư thế ngồi và đứng làm việc. Chỉ với một nút bấm hay với một cần gạt vật lý, bạn có thể nâng bàn lên để đứng làm việc.

Lợi ích của bàn làm việc công thái học có thể kể đến:

• Đốt calo hiệu quả: Đứng làm việc đốt 88 calories/giờ, trong khi ngồi làm việc đốt 80 calories/giờ. Nhưng nếu bạn kết hợp ngồi, đứng làm việc và đi lại, lượng calo đốt được sẽ nhiều hơn.
• Giảm đau lưng: Ngồi lâu mỗi ngày sẽ gây co thắt, teo cơ và gây đau lưng. Chưa kể bạn còn ngồi sai tư thế khiến cột sống cong vẹo. Đứng làm việc có thể giảm đau lưng nhưng bạn chỉ nên đứng trong một lúc nhất định.
• Tăng tập trung, hiệu quả làm việc: Một nghiên cứu với các tổng đài viên, khi họ dùng bàn công thái học, hiệu suất làm việc tăng 45% so với các đồng nghiệp ngồi làm việc.

Nhưng đứng làm việc quá lâu cũng gây nhiều vấn đề:

• Đau chân, bàn chân: Đứng lâu dồn áp lực lên đầu gối, hông và bàn chân, gây đau mỏi.
• Vấn đề về mạch máu: Đứng lâu dồn máu về chân, khiến thành mạch bị phình để chứa lượng máu lớn hơn bình thường, có thể gây giãn tĩnh mạch.
• Đứng làm việc không thay thế tập thể thao: Đứng làm việc giúp đốt nhiều calo hơn ngồi nhưng không đồng nghĩa là bạn dừng tập. Đi bộ và chạy máy chạy bộ đốt gấp đôi lượng calo tiêu thụ và cải thiện lượng cholesterol trong cơ thể.
• Không phải lúc nào cũng có thể đứng: Các công việc như viết, vẽ sẽ phù hợp hơn với tư thế ngồi

Lưu ý khi dùng bàn công thái học, bạn nên

• Luân phiên thời gian ngồi, đứng. Khi mới bắt đầu, chỉ đứng khoảng 20-30 phút/lần, 2-3 lần trong ngày. Ngày hôm sau tăng số lần so với ngày hôm trước, miễn bạn thấy thoải mái.
• Điều chỉnh độ cao bàn phù hợp với vóc dáng. Đầu, cổ, cột sống của bạn phải ở trên một đường thẳng. Khuỷu tay vuông tạo góc vuông và cổ tay nằm ngang trên mặt bàn. Tầm mắt vuông góc với màn hình laptop.
• Đi giày không đế thấp, thoải mái. Bạn có thể đứng trên thảm để bàn chân được dễ chịu

Ghế công thái học

Ghế công thái học đóng vai trò quan trọng với tư thế ngồi làm việc của bạn. Một chiếc ghế công thái học sẽ có các đặc điểm:

• Thay đổi được độ cao sao cho bàn chân đặt được trên sàn nhà, khuỷu tay ngang với mặt bàn.
• Lưng ghế có thể điều chỉnh phù hợp với dáng người, miễn sao khi ngồi lưng bạn được lưng ghế ôm đỡ lấy.
• Phần dưới lưng ghế cong, giúp cột sống bạn được duy trì đường cong chữ S tự nhiên.
• Đệm ghế không quá cứng, dễ chịu dù phải ngồi lâu.
• Phần tay ghế có thể điều chỉnh được độ cao, đỡ lấy khuỷu tay khi ngồi làm việc.
• Ghế có thể xoay phù hợp với những động tác xoay, với đồ vật mà bạn không phải nhổm lên, gắng sức.

Với thiết kế như vậy, ghế công thái học có thể giúp bạn:

• Hạn chế các bệnh về cơ xương khớp, đau lưng, vai gáy, hội chứng ống cổ tay
• Duy trì sự thoải mái, giảm căng cơ cho dân văn phòng

Chuột công thái học

Chuột công thái học giúp cánh tay-cổ tay được hoạt động ở tư thế tự nhiên, thoải mái. Từ đó giảm các chèn ép, áp lực lên bàn tay, cổ tay và cánh tay khi dùng chuột trong thời gian dài.

Chuột công thái học có nhiều thiết kế khác nhau. Tuy nhiên, chúng đều có chung những lợi ích:

• Giảm vặn xoắn các cơ, gân và dây thần kinh khi dùng chuột
• Giảm nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay
• Xoa dịu các tình trạng đau, tê cánh tay, cổ tay, ngón tay hiện có

Xem thêm: https://noithatdangkhoa.com/review-ghe-cong-thai-hoc-duoi-1-trieu-gia-re-duoc-ua-chuong/

Bàn phím công thái học

Bàn phím công thái học được thiết kế tách ra hình chữ V, phù hợp với người sử dụng. Thay vì co cánh tay và vai để phù hợp với bàn phím phẳng, bạn có thể thoải mái gõ máy tính khi dùng bàn phím công thái học.

Sử dụng bàn phím công thái học giúp bạn:

• Giảm đau vai gáy, tê cánh tay
• Giảm rủi ro mắc hội chứng ống cổ tay
• Thoải mái, bớt mỏi cơ hơn khi gõ bàn phím

Làm gì để luôn khỏe khi phải ngồi lâu

Đầu tư thêm cho các thiết bị văn phòng thái công học sẽ hỗ trợ đáng kể cho bạn khi ngồi trước máy tính 8 giờ/ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn cần kết hợp thực hiện các thói quen sau đều đặn để cơ thể luôn khoẻ mạnh:

• Mỗi 30 phút, đứng dậy và giãn cơ hoặc đi bộ nhẹ nhàng (đi uống nước, đi qua bàn đồng nghiệp, v.v.)
• Tập thể dục 5 ngày/tuần đều đặn, mỗi lần ít nhất 30 phút.

Tổng kết

Các sản phẩm công thái học được thiết kế để đem đến cảm giác thoải mái nhất cho cơ thể khi bạn làm việc. Đồng thời, nó giúp hạn chế đáng kể các bệnh văn phòng và cải thiện năng suất lao động. Tuy nhiên, dùng sản phẩm công thái học không thay thế cho tập luyện và những giờ giải lao ngắn.

Xem thêm: https://noithatdangkhoa.com/review-cach-phan-biet-ghe-cong-thai-hoc-va-ghe-gaming-nhu-the-nao/

Bàn Ghế Văn Phòng, Ghế Sofa, Bàn Ăn, Giường Ngủ Nội Thất Đăng Khoa